Alkar nyújtása, Stretching: miért, mikor és hogyan nyújtsunk? :: Fitness Akadémia

Az alkar sportártalmai Krónikus rekesz szindróma Főleg az alkarizmokat extrém módon megterhelő sportok súlyemelés, body building közben, jellemzően túledzés hatására jöhet létre.

A patomechanizmus hasonló az akut formánál leírtakkal, de a kiváltó ok itt nem a sérülés, hanem az intenzív alkar nyújtása hatására létrejött extrém lokális keringésfokozódási igény, és a hypertophizált izomzat relatív anyagcserezavara.

Ha ehhez mikroszakadások társulnak, a fokozatosan kialakuló izom és fascia hegesedés tovább rontja a lokális viszonyokat. A lefolyás nem olyan drámai, mint az akut formánál, kiterjedt izomelhalás veszélye sem fenyeget, de a terhelhetőség jelentősen csökken.

Tünetek: Főleg terhelésre jelentkező alkari duzzanat, fájdalom, mely kíméletre gyorsan rendeződik. Érzészavart ritkán észlelni.

Rehabilitációs gyakorlatok, alkar fájdalmakra, gyulladásra vagy teniszkönyökre

Ellátás: Az edzésmunka visszafogása, hosszabb regenerációs szak beiktatása, majd alacsony szintről kezdett, fokozatos terhelés. Kiegészítésként rendszeres nyújtás, masszázs, keringésjavító szerek pl.

Detralex alkar nyújtása javasolt. Alagút szindrómák Az alkarizmok között futó perifériás idegek néhány predilekciós helyen könnyen kerülhetnek lokális kompresszió alá. Az ismétlődő mikrotraumák miatti hegesedés, vagy keresztező hypertrophizált ér által alkar nyújtása nyomásemelkedés miatt az érintett ideg kisebb nagyobb működészavara jöhet létre.

Alkaron leggyakrabban a n. Makacs esetben, főleg ha motoros ízületi fájdalom metán is észlelünk sebészi feltárás neurolysis jön szóba.